maraton-1
велосипед, общество, улица

Как я ехал марафон

Привет, страна! Итак, прошел почти год, как я лишился правой ноги выше колена. Сегодня приехал домой с Рижского веломарафона, хочу поделиться, как прошел этот день, и на какие новые “приколы” со своей ногой я напоролся во время гонки.

Начал “вкатываться” и привыкать ездить с протезом за пару недель до старта гонки. Проезжал по 10-20 километров и никаких непреодолимых препятствий не обнаружил. Из нюансов могу отметить то, что использовал MTB контактные педали, крепления которых ослабил, чтобы ступню протеза легче было пристегнуть и отстегнуть. Также обязательным атрибутом стали велошорты с “памперсом”, которые значительно смягчают те места, где гильза протеза примыкает к паховой области культи. Пока учился по-новой ездить на велике, вычислил места, где протез натирает кожу, пришлось воспользоваться ножницами и феном, чтобы подрезать силиконовый чехол и подогнуть гильзу, дабы во время гонки не корчиться от боли. Выполнив все эти манипуляции, решил до кучи поменять и велосипед. Тот, на котором я вкатывался, был с планетарной втулкой, и при педалировании в обратную сторону, срабатывал тормоз (как на советских великах). Короче, если хотите нормально ездить с протезом, то нужен вел, у которого тормоза вынесены на руль, и педали могут свободно прокручиваться в обратную сторону. Заехал к брату за великом, благо, мы с ним одного роста, и вел оказался подходящего размера, закинул его в багажник, детей — к маме, и поехал с женой на набережную.

Перез выездом чтобы культя меньше люфтила внутри гильзы, обмотался эластичным бинтом, причем, не подумав, намотал его прямо на кожу, а уже сверху надел силиконовый чехол (нужно было наоборот: чехол на культю, как обычно, ведь сцепление силикона и кожи держит вес протеза и не дает ему сваливаться). Одним словом, уже на подъезде к месту старта, в самом неподходящем месте – в центре Старого города – я чуть не потерял протез. Спешился, доковылял до кафешки, уселся за столик с видом, мол, “мне бы кофейку”, и по-новой натянул железную ногу.

Доехал до старта, и уже через 15 минут со всей толпой поехал по дистанции. Через каких-то 10 километров случился новый казус: чиркнул о раму велосипеда кнопкой отстегивания протеза. В результате, стоял на мосту и “светил” труселями, надевая железную ногу заново. В этот момент мне было, вроде, все равно, как это выглядит. Но людям, проезжающим мимо, представилось занятное зрелище. Потеряв пару минут, втопил по-новой, но, как выяснилось уже через несколько километров, ногу нацепил не совсем верно, и та предательски стала сползать снова. Не дожидаясь, пока я опять ее потеряю, остановился, и во второй раз показал свои труселя тем, кого обгонял. Надел протез как следует, и уже на расслабоне поехал к финишу, смеясь над собой и над ситуацией.

В итоге из запланированных 32 километров, поехал половину – один круг вместо двух. Но при этом извлек кучу нюансов, как нужно подготовить протез для гонок на велосипеде. Через пару недель беру на тесты C-LEG. Ну, а тот протез, что ношу сейчас, думаю переделать в велосипедный, а именно:

  1. пропилю гильзу вдоль и добавлю стяжки (по типу, как на лыжных ботинках) для максимально плотного контакта с культей;
  2. укорочу гильзу, чтобы при педалировании она не упиралась в живот и не норовила слететь с культи;
  3. укорочу трубу, которая сейчас вместо голени, чтобы было возможно нормально крутить педали стоя.

Отдельно в планах стоят конструирование протеза-ласты для плавания, приобретение карбоновой ступни-пружины для бега, и можно пробовать себя в триатлоне. Все препятствия только в голове, если выкинуть комплексы и добавить больше целеустремленности, то все будет получаться. Проверено. Работает.

Всем добра!

maraton-2

Standard
IMG_20150926_162130
дом, общество, природа, улица

Запись про то, как я добрался до своей новой ноги.

Итак, спустя 2 месяца и 3 дня, я надел на себя протез и пошел. История с выбором и покупкой длилась на протяжении всего времени после выписки из больницы и по сей день. Документы, комиссия, выбор фирмы-изготовителя сокета (гильзы, культеприемника), выбор и приобретение компонентов, ожидание прибытия, изготовление гипсового слепка культи, первая примерка, вторая примерка, изготовление сокетов, жесткого и мягкого, примерка протеза в сборе, регулировки и тд.

Результат этому: сегодня я весь день отходил в протезе, есть неудобства в регулировках, но жить можно ) Нужно укоротить протез еще на сантиметр-полтора. Определил это опытным путем, ходя по квартире в лаптях и без. Поехал даже в DEPO за труборезом, посмотрел на них, и понял, что нет, не возьмут они стальную трубу, которая соединяет коленный модуль и ступню. Вариантов два: либо пилить на балконе флексом, либо дождаться понедельника, поехать снова в мастерскую и отрезать там. Посмотрим, что победит, желание или рассудительность .) Пока писал эти строки, вспомнил, что болгарку брату отдал, из подручных средств осталась только ножовка по металлу и шлифмашинка. Будем смотреть завтра на свежую голову, что делать с этой трубой.

А в целом, конечно, кайф. После хождения на палках можно, наконец, освободить руки: и с девчонками на руках ходить, и чай донести из кухни до дивана, и в магазин за труборезом сгонять. Кстати, залезть и вылезти из машины с протезом – это еще та головоломка. Из-за того, что в положении сидя, правое колено (с протезом) длиннее, чем левое (здоровая нога), просовывание правой биомеханической системы в салон авто выглядит забавно со стороны. Ну, дело поправимое, машину нужно побольше и все.

По ощущениям первый день ходьбы на ногах, без палок (хотя, без палок только дома, а в магазин один костыль я прихватил) похож на тот день, когда я слез с койки и пошел гулять на костылях: вспотел, устал, но остался довольным тем, что снова иду, несмотря на боль при каждом шаге.

Когда был на примерке, тоже довольно резво пошел, хотя, со стороны все, наверное, выглядело по-ублюдски, неумело. Но, тем не менее, американский ортопед Katie L. сказала “amazing”, говорит, что еще не видела, чтобы люди с ампутацией выше колена через 15 минут ходили без помощи рук. Поверим на слово. А желания идти, бежать, лететь, конечно, хоть отбавляй. Именно это желание и заставило меня однажды растянуться на лестнице четвертого этажа, когда я слишком резво взбирался на наш пятый к себе в квартиру на палках, не держась за перила )) Дальше стал двигаться внимательней, особенно, сегодня в строительном магазине между рядов с колющими и режущими предметами.

В понедельник пойду в Рижскую думу, к господину мэру Нилу Ушакову. На повестке дня тема: “Как жить велосипедисту в Риге?” плюс немного личного. Успею до обеда подпилить трубу, пойду на протезе, в противном случае явлюсь без ноги, на костылях. Интересно даже.

Внешним видом протеза доволен, регулировками – нет, но все поправимо, дал себе неделю на привыкание и на то, чтобы отбросить палки. А затем формирование походки. И, вуаля – я снова хожу, потею больше прежнего, поднимаюсь коряво на пятый этаж, матерясь про себя от боли, но довольный проделанным путем, иду дальше. А дальше у нас только хорошее. Мышцы привыкнут, культя “утрамбуется”, и в следующем году, в начале лета поставлю себе постоянный протез с процессором. А сейчас, как говорят автолюбители: “Погоняю на механике”.

Чувствую, пора углубиться в тему, и потихоньку становиться самому себе протезистом. Кстати, еще раз большое спасибо протезистам Ēriks Švēde & Katie Leatherwood за проделанную работу. Думается, я был совсем не капризным “пациентом”, и много хлопот не доставил.

Из советов:

  • не верьте в статистику, а верьте в себя. Фантомные боли могут уйти за месяц, если не раньше. Из того, что я делал: профессиональный массаж, самомассаж, визит к остеопату, постоянная тренировка и разминка культи, контрастный душ, гомеопатическое средство Allium cepa (по наводке жены, именно от фантомных болей после ампутации), зарядка 1-2 раза в день, хорошая атмосфера дома;
  • следите, чтобы обрубок ноги был с ровным швом и без больших складок кожи;
  • лайнер, который одевается первым слоем на кожу, можно носить сразу, привыкать к тому, что нога будет потеть, да и, вообще, использовать его вместо эластичного бинта;
  • не давайте культе расслабляться, пока скачете на костылях; воюйте с контрактурой, и делайте упражнения на задние мышцы бедра (широкая лента или утяжелители вам в помощь, см. фото);
  • не давайте себе расслабиться, двигайтесь, скачите, ползите. Ну, или жалейте себя на диване, ок;
  • массажи культи, контрастные души – всегда полезно;
  • мысли материальны, знайте, чего вы хотите, отбросьте мусор и концентрируйтесь на главном.

А пока смотрите фотки. Коленка 3r80 (Ottobock), ступня Renegade AT (Freedom Innovation), сокет handmade in Sloka.

Всем добра.

IMG_20150911_191809 IMG_20150912_123719 IMG_20150925_131029 IMG_20150925_133814 IMG_20150926_202555 IMG_20150926_100217 IMG_20150926_162130 IMG_20150926_183719
IMG_0526 IMG_0527 IMG_0528

 

Standard
IMG_20150823_150839
дом, общество, улица

Апдейт

Дети радуют

Девчонки, когда они в хорошем настроении, такие чудеса вытворяют. Маруся всем демонстрирует, что она научилась делать “мостик” лицом в пол. Алекса каждые пол часа переодевается в новые одежды, показывая изыски стиля и вкуса )) Младшая сейчас с таком возрасте, что все понимает, но ничего сказать не может. Забавно наблюдать, как она носится со словами “мама”, “папа”, “тата”. А еще любит погонять старшую, показавая ей, что сейчас укусит. Боевая девочка растет.

 

Проехал на машине

Катался на автомате с непеределанными педалями, а как есть, 2 педали в правой части. Ездить можно, даже вполне себе плавно тормозить, но все же, напрашивается передвинуть их, чтобы можно было сидеть прямо, и не тянуться к ним “длинной” ногой.

 

Комиссия по инвалидности

Скатался на замеры и тесты. Посмотрели на ногу, на то, как двигаюсь и поднимаю предметы с пола. Выполнил тест на координацию движения и получил “добро” на то, что готов носить протез. Только сейчас новая дилема: выдали бумагу, в которой есть список фирм-изготовителей протезов, и мне нужно выбрать одного из них. Поначалу это похоже на тычок пальцем в небо. Конечно можно пообзванивать или погуглить каждую из них:

  1. Valsts SIA Nacionālais rehabilitācijas centrs “Vaivari” filiāle STOC “Sloka”
  2. SIA “UniHaus”
  3. A/S “Protezēšanas un ortopēdijas centrs”
  4. SIA “Atipikskās protezēšanas laboratorija”
  5. SIA “DDA Orthopaedics”
  6. SIA “Tehniskā ortopēdija”
  7. SIA “Gundara Rusova ortopēdijas centrs”

Сама бумажка, что мне дали, выглядит так.
Но может кто подскажет куда лучше податься за гос. протезом? И почему.

 

Массаж

Был на сеансах у остеопата и массажита. Прощупали, сказали все ок, мышцы с одной стороны позвоночника больше напряжены, чем мышцы с противоположной стороны. Ничего криминального. Послушали меня, дыхание, “жидкое” тело, промяли, подрихтовали. И вот, я снова, как новенький. Но, в любом случае, нужно продолжать самостоятельные тренировки. Сам себе не поможешь, никакой потом массажист поможет. Польше работать с культей, бедрами, спиной и остальными конечностями. Быть всегда в тонусе. Хотя, сегодня, глядя на то, как под боком сладко спала мелкая, тоже завалился на обеденный сон.

 

Фантомы и боли

Тут все приятно, уже обхожусь без таблеток. Заметил, что образ ампутированой ноги стал короче, соответственно, пространство для фантомных болей уменьшилось. По дяситибальной шкале самые сильные боли на данный момент могу оценить на пятерку. Это когда широкую косточку на голеностопе зажимают в тисках и вертят ее. Есть несколько техник, чтобы от них отвлечься.

  • Перестать шевелиться, расслабиться и сконцентрироваться на дыхании, и начать отлавливать моменты, когда рождается вдох. Через 10 мин можно забыть, что беспокоила нога. Остеопат сказала, что если таким отзаниматься пару недель, то много чего можно будет понять. Надо провести такой эксперимент. Любопытно;
  • Или другой вариант, который родился методом проб и ошибок, с каждым вдохом вспоминать что-то хорошее, какой-то приятный образ. А на выдохе этот образ пропускать через больное место. Снимать боль, в прямом смысле. Easy )

 

Дома

Обзавелся скамеечкой для гантелей. Приятно грудак потянуть после сиденья за компом. Плюс, на ногах нужно следить, чтобы мышцы-сгибатели работали одинаково сильно с разгибателями. Фрукты-овощи жуем, всем добра желаем.

IMG_20150825_122820 IMG_20150825_121544

Standard
дом, общество, природа, улица

Месяц спустя

Да, рассказывать можно много о произошедшем за эту неделю. Получение справок в местной поликлинике у семейного врача. Доставка этих справок на экспертизу по инвалидности, в контору под названием http://www.vdeavk.gov.lv/ Veselības un darbspēju ekspertīzes ārstu valsts komisija. Гости каждый день. Прогулки иногда. Работа. Кстати, насчет полиции: они еще думают, никаких официальных ответов не было. А так, можно собрать все мысли простым списком:

  • При передвижении выбираю оптимальную траекторию движения;
  • Не иду куда-либо без надобности, стал продумывать шаги еще на один вперед;
  • Какой бы позитив ни шел, все равно наступают моменты, когда хочется выпустить пар. Надо искать экологичные способы. Мне сегодня было в кайф полежать на песке около моря, отпустило;
  • Боли. Могут длиться и весь день, но есть проверенные средства, как c ними справляться;
  • Тепло лечит: ушибленная нога просто блаженствует от нагретой подушки с песком;
  • Есть дилемма: избавляться осознанно от того, что я чувствую несуществующую ногу? Или оставить ее образ в сознании, ведь, через сколько-то лет можно будет ставить датчики на голову, и управлять ногой, посылая на процессор сигналы из мозга;
  • Из-за дисбаланса тела (правая половина тяжелее левой) позвоночник испытывает другую нагрузку, нежели до этого, что требует компенсации и проработки соответствующих мышц. Одним словом, времени на физкультуру будет уходить значительно больше. Это хорошо, давно хотел в бассейн походить.
  • Нужно больше работать головой, удельная доля которой в теле возросла;
  • Принять себя таким, какой ты есть на самом деле, выделить сильные и слабые стороны, и работать с этим;
  • Но и отдыхи тоже нужно устраивать качественные;
  • Воевать с болью не столь эффективно, чем уклониться от нее и пропустить мимо;
  • Катины кексы из кабачков, запеченные в духовке, просто прелесть;
  • Скамейка для упражнений с гантелями должна быть в каждом доме (мне привезли тяжестей. Ярик, спасибо);
  • Чем больше часов в день проводишь активно, тем меньше думаешь о болях. Нужно расчитывать силы на весь день, раньше ложиться, раньше вставать. В принципе, дети – отличный пример: спят с 8 вечера до 7 утра;
  • Выпивать в сутки 3 литра воды, причем, желательно хорошей воды. Буду ставить фильтры. Надо попробовать попить талой воды, загружу льдом морозилку;
  • Малиновый чай – это не вода;
  • Больше есть и больше сжигать калорий, не забываем и про мозговую деятельность. Больше живой еды, ибо лето за окном;
  • Протез C-Leg при подъеме по ступенькам не сгибается судя по этому видео, неужели нельзя было сделать какой-то режим типа “подъем по лестнице” или просто “лестница”?;
  • Джип, самая подходящая машина на данный момент;
  • Больше читать и больше познавать себя;

Ирина, спасибо за общение с тобой. Ирена, спасибо за документы.

Всем добрым людям, кто помогает, спасибо большое!

 

IMG_20150817_155747

 

 

Standard
дом, общество, природа, улица

Привыкание и принятие

Сегодня засиделся на дивание с ноутом дольше обычного, был длинный день, насыщенный эмоциями и разговорами. Общение с семьей, друзьями. Прогулка в полтора километра на костылях вдоль реки, и мысли, мысли, мысли… Как в том фильме с Бодровым: “В чем сила, брат?”, так и у меня в голове тот же вопрос, только адресованный самому себе. А ответов миллион:

  • сила создавать и принимать ситуации, решать их, и удалять из жизни, некий full control над ситуациями;
  • то же самое можно применить к болям: если ты принял ее, пропустил через себя, а не стал тратить лишние силы на сопротивление ей, то и отпустить боль покажется очень простой задачей (в этом плане я удивлялся Катюше, которая на приеме у стоматолога обходится без обезболивающих уколов, сидит, медитирует. Хотя, сама пищит, как увидит “страшную муху”. Ох уж эти женщины);
  • сила избавиться от всего ненужного, что мешает тебе двигаться к цели. Образно говоря, обрезать нити, сдерживающие тебя, стать настоящим. Ведь, любому будет приятно общаться с человеком, который не строит из себя кого-то, а говорит как есть и от души, отдавая часть энергии, но получая взамен нечто большее. Опыт, интуицию, веру в себя. Некая трансформация энергии. То, чем мы занимаемя изо дня в день, каждую минуту, но совершенно не задумываемся про то, делимся ли мы в данный момент энергией, или забираем ее. Есть такие кадры, с которыми побудешь немного и сразу чувствуешь, наполняется твоя чаша или из нее пьют соки .)
  • сила любить. Родители. Семья. Друзья. Ну, что тут сказать? Цени время, проведенное с ними, а если порой случаются накладки, то отойди и отдышись, но не нужно выплескивать негатив на них, это то же самое, что мусорить у себя дома. По-свински как-то .) Этих людей можно только любить;
  • сила делать. Создавать. Найти в себе мотор, и направить энергию в нужном направлении, а не растекаться по дивану. А мотор есть у каждого, приложи фонендоскоп под левую грудь, тук тук, слышишь? Ты живой, так и веди себя подобающе.

Так вот, про картинку в голове. Определенно, как верну прежнюю мобильность, научусь ходить заново, выложу 2 фотки себя до и после. Подозреваю, что контраст будет виден невооруженным глазом. Вопрос: что тебе мешало совершенствовать себя до ампутации? Могу ответить честно: “Ничего не мешало, просто, недостаточно думал об этом. Ведь, есть столько интересных способов “убить” время”. Вывод: нефиг хренью страдать. О, в 3 слова уместил.

А еще я очень люблю свою Маму. Она у меня продвинутая, с ноута дома почитает, улыбнется. Привет, у меня все хорошо .)

И далее на контрасте со словами любви идет такая фоточка не для слабонервных, где я сфоткал, как выглядит послеоперационный шов на отрезанной ноге. Я, кстати, делаю фотки культи каждые несколько дней, прогресс налицо. Полное заживание кожи ожидается в этом месяце. Витамины из свежих фруктов и овощей, домашняя еда и уход, всякие мази-шмази, да и просто общение с ногой, оказывают оздаровительный эффект. Чую, что на параплане можно будет полетать и в этом году. В Юркалне отлично летается круглый год.wingover_jurkalne

Любите себя и близких.  Доброй ночи и хорошего дня.

Standard